Пост – это особый период для любого верующего человека, когда он отказывается от пищи определенных видов и в определенное время. Одной из целей поста, помимо духовной, является поддержание здоровья и очищение организма. Часто в этот период люди пытаются похудеть, но как это сделать правильно?
1. Не голодайте. Пост не должен быть равносильным отказу от пищи. Вы должны питаться так, чтобы не испытывать чувства голода. Основная категория пищи, которую вы должны употреблять – это овощи, фрукты и зелень. Избегайте жирной, сладкой и мучной пищи.
2. Соблюдайте правильный режим питания. Во время поста вы можете употреблять пищу только в определенные часы. Старайтесь не пропускать ни один прием пищи и придерживаться строгого режима. Для этого можно составить план заранее.
3. Пейте достаточно воды. Вода помогает усилить чувство сытости и поддерживает обмен веществ в организме. Оптимальная норма для употребления воды в день – 1,5-2 литра.
4. Увеличьте физическую активность. Пост – это прекрасное время для того, чтобы заняться своим здоровьем и физической формой. Увеличьте количество движения – ходите на прогулки, делайте утреннюю зарядку, посещайте спортивные занятия.
5. Соблюдайте меру. Не забывайте, что пост – это не время для излишеств, в том числе и в питании. Старайтесь употреблять разнообразную и здоровую пищу, не переедайте и не злоупотребляйте конфетами и сладостями.
Соблюдая эти советы, вы сможете пройти период поста без тяжелых ощущений и даже с полезными изменениями в своей физической форме. Главное – не забыть, что пост – это время не только для покаяния и молитвы, но и для заботы о своем здоровье.